街路樹の落ち葉が舞い散る季節になりました。

街を歩くにも上着がないと寒いくらいです。

この頃からお風呂が恋しくなりますね。

お風呂は少しの工夫でぐっすり眠れて健康に最適なのを

ご存じですか。

良質な睡眠のための入浴の手順を下記に列記しておきますので参考にして下さい。

1、かけ湯をする。

2、軽く湯船につかる。

3、洗髪をする。この時は体は洗わなくてよい。湯が冷めていたら

追い焚きをし、湯を40度にする。

4、本番入浴。40度のお湯に15分間入る。

5、体を洗う。

せっかく温めた手足を冷やさない為に、冬なら寝る30分から１時間前に

お風呂から上がるようにすることがベストの様です。

「LION」参照