糖尿病を色々と調べてみると想像以上にやっかいな病気であることが分ります。家族はともかく多くの人に知恵をいただき早速実行です。先ずは　「食事と運動」から、写真は今朝の食事です。

「ごはん」は植物繊維の豊富な「一八穀米」噛みごたえがあります。鰯の甘露煮　大根おろしにシラス　湯通しキャベツとみそ汁。６月で３キロ減を目指しています。